每次到了夜深人静的时候 

我总是睡不着……

焦虑失眠的痛苦远比歌词里写的更深刻

而要想有一夜好眠,

也远非喝杯热牛奶就能搞定的!

 

 

 
 
 

导致失眠的原因

 
 
 

 

生活方式、环境因素、疾病或药物因素等都可能导致失眠。除此之外,一些精神因素也易导致失眠,譬如:压力过大,过度忧虑,紧张或焦虑,悲伤或抑郁,生气等。

 

 

 
 
 

中医对失眠的认识

 
 
 

 

中医认为失眠的原因主要有以下几点:情志内伤,思虑过度;饮食不节,脾胃失调;素体不强,病后体虚。由此导致脏腑、阴阳、气血失调而发生失眠。

 

 

 
 
 

如何治疗失眠?

 
 
 

身心调理与医学治疗相结合。

 

身心调理的方法诸如:

心理调整。即树立正确的人生观,培养健康的心理素质,学会排遣对不良情绪及释放压力,“退一步海阔天空”。

 

身体锻炼。身心平衡是克服失眠的良方,现代人一个通病是心理负担很重,身体负担很轻。要使身心平衡,就必须加大体力活动。

 

饮食调理。可以尝试改善失眠的食品如:酸奶、啤酒、大枣、桂圆、香蕉、莲子、百合、荔枝、核桃、莴笋、桑椹等。

 

 

医学治疗的方法也很多。

譬如西药有较强的即时效果,但易依赖成瘾,长期服用对人体有损害。相较而言,中医针灸调理是治疗失眠的较好选择。