2018年上海国际半程马拉松赛即将于浦东开跑,牵动了无数马拉松爱好者的心。然而,在马拉松跑过程中,究竟应该如何避免运动损伤?
 
4月21日,半马赛开跑前夕,上海沃德医疗中心联合香港拉伸康复学会、轻松侠培训学院、AQ运动防护,针对如何在半马赛中避免运动损伤,共同举办了一场马拉松赛前拉伸培训。
 

 
近50名拉伸师参加了本次培训,专业讲师团队来自香港拉伸康复学会亚太区导师,在拉伸康复、长跑痛症、运动治疗等方面拥有丰富的经验。在为时一整天的培训中,讲师们针对学员的需求和疑问,讲解了有关拉伸的众多基础知识,以及实际应用。
 
7种拉伸方式分别是哪些?什么情况下适合拉伸,什么情况下不适合拉伸?各组肌群分别有什么功能?一旦出现急性损伤,怎么办?半马过程中发生抽筋应该如何处理?出现诸如小腿胀痛、臀部痛等运动性劳损时,应该怎么处理?肌内效贴有用吗?关节疼痛时怎样使用肌效贴固定?……
 

 
各种专业知识的讲解和疑问解答,让诸位运动员收获满满。而培训现场,跟随着拉伸师的示范,学员们还进行了拉伸实践,为次日的开跑做好了充分准备。
 
4月22日的半程马拉松,我们来了!