您了解心理咨询吗?
 
区分“心理困扰”、“心理问题”、“心理疾病”
一谈到“心理”两个字,大家都讳莫如深,深怕跟自己沾上边。那是因为,很多人将“心理问题”跟“精神疾病”甚至是“精神失常”等严重的心理疾病联系起来了,从而产生了误解。
实际上,我们常说的“心理问题”,不一定真的都是“有毛病”,可以划分为两类:
第一类叫做心理困扰,是我们每一个人都会遇到的一种短期的心理上暂时失调的情况。我们常说的“想不通”、“纠结”、“心情不好”等等,都属于心理困扰的范畴。每个人在成长过程中,不同的阶段都必然遇到之前没有经历过的成长,必然会出现情绪上的波动,这完全属于正常现象。随着时间的推移,适应良好的人很快就会度过这个阶段。如我们在升学、择业、结婚、生孩子等等重大经历中,都会出现情绪的起伏,可能会出现郁闷、焦躁等情绪,而这些情绪的起伏对我们都是有积极作用的,对我们的成长也能起到促进的作用。
心理困扰具有情境性、偶发现、暂时性、无病理性等特征,正常人都可能会遇到,可能随着时间的推移,自行解决。
但也有一些时候,因为没有及时关注和处理,心理困扰也可能发展成心理疾病。所以很多人通过寻求心理咨询师的帮助,快速有效的得到解决自己的困扰,恢复到积极快乐的生活工作状态,避免发展成为心理疾病患者。
第二类叫做心理疾病,一般用“XX障碍”、“XX症”等加以称谓,是心理状态的病理性变化,具有明显的持久性和特异性,与一定的情景无必然联系。如我们常说的“抑郁症”、“焦虑症”、“强迫症”、“睡眠障碍”、“进食障碍”等等,都属于心理疾病。心理疾病有明确的临床诊断标准,一般也有对应的药物治疗手段。
除了药物以外,心理疾病都需要通过心理咨询进行辅助的治疗,才能取得持久稳固的效果,让复发率降到最低。
区别心理咨询与心理治疗
新的“精神卫生法”明确规定,心理咨询人员不得从事心理治疗,划定了明确的界限。一般来说,心理咨询师的工作是通过谈话的方式,辅助来访者从更多的视角看待当前的困惑,并通过适合的方法,帮助来访者看清事实和真相,了解更多的可能性,最后自己找到问题的答案和解决办法。咨询的过程会充分的尊重来访者,充分的为来访者着想,做好倾听、共情、回应、澄清等环节,让来访者感受到支持和关怀,缓解焦虑和压抑,增加自信和力量去面对问题。心理咨询师不同于心理治疗师,无权在药物使用上提供建议和指导。
心理治疗师更多的从治疗心理疾病的角度出发,通过药物缓解患者的症状。一般在大中型医院的精神科和各市、区的精神卫生中心,都有心理治疗师和精神科医生为患者提供服务。
 
孕期心理保健:保持健康的心态,创造孩子的未来
 

孕期心理健康的重要性

怀孕期间,对身体健康的关注是毋庸置疑的,但同时,心理健康同样重要。
1.孕妇的心理困扰导致的情绪问题容易引起内分泌系统的波动,激素水平产生变化,影响胎儿身体的生长发育;
2.研究显示,孕妇的心理压力过大,会影响胎儿大脑的机能和行为,甚至导致智商低下;
3.孕妇过度的焦虑或抑郁,会影响孩子出生后的养育难度,孩子出生后较易出现烦躁、多动、爱哭闹等情况,增加养育难度;
4.孕妇的精神紧张、过度兴奋、过度担忧等心理状态,会影响孩子天生的气质,进而影响孩子的性格和未来的心理健康;
5.孕妇心理困扰也会导致其本身出现躯体症状,失眠、多梦、体重异常等都与心理困扰导致的情绪等问题有关。
 

孕期容易出现的心理困扰

1.沮丧抑郁
许多孕妈咪产前或产后都会有某种程度的挫折感和沮丧感,这些都可以借着休息放松、抒发情绪、愉快活动获得调节。但由于许多孕妈咪对抑郁情绪和抑郁症初期征兆的认识不足和忽略,常常易导致错失最佳调节和治疗时间。
当孕妈咪出现抑郁症的初期征兆,如:持续悲伤;暴躁易怒;感到自卑、无价值感、无助感和愧疚感等;甚至是更为严重的失眠或嗜睡、食欲减退或过盛、不喜欢与人接触、遇事悲观消极、强烈无望感,自我伤害的想法或企图时,需要及时寻求心理咨询师的帮助。
2.紧张焦虑
怀孕对女性来说是重大的生活变化,本身就容易引起焦虑,如果再加上容易紧张焦虑的性格,焦虑情绪或症状在孕妈咪身上的体现就更为明显——孕妈咪会有种无法放松、紧绷、浮躁或没耐心的感觉,并且这种情绪会外化为抖脚、咬指甲等行为表现。长时间的紧张焦虑还会引起孕妈咪的心理内环境变化。需要及时寻求心理咨询师的帮助,以免进一步对孕妇的身心和胎儿的发育造成无法挽回的影响。
3.强迫多疑
由于内在的不安全感、惧怕或依赖,加上受负面信息或社会现象影响,有些孕妈咪会变得敏感和多疑,出现反复且持续的想法、冲动或影像,造成自己明显的焦虑或痛苦。
孕妈咪若出现强迫多疑的想法时要及时和家人沟通,并寻求心理咨询师的帮助。家人也应对孕妈咪的行为持包容态度,满足她们的安全感。否则,孕妈咪缺乏证据的怀疑会造成恶性循环,引发老公逃避和夫妻冲突,导致家庭生活的不和谐。
4.烦躁易怒
孕妈咪由于怀孕而出现性情或个性的重大转变,变得烦躁易怒,这其中往往隐藏着她们内心的害怕和不安,也可能与自身的挫败、无力感,或受到环境限制和压抑有关。
更重要的原因是,此时孕妈咪期待被关注、体贴、安慰的情感需求更加强烈和敏感,在没有获得情感满足时,她们轻则唠叨,进而批评、指责、抱怨,重则摔东西、伤害他人身体。此时,家人应及时予以关注和关心,必要时寻求心理咨询师的帮助。
 

孕期心理保健怎么做

1.学习知识
孕妇应对妊娠期间身心状态的基本常识有正确的认知,对可能出现的状况和问题有提前的认识,并能够合理的应对和处理,减少压力感和降低焦虑水平;
2.自我调节
首先对于出现的心理上的波动,要有及时的觉察,并对自己有充分的包容和接纳,明白很多情况都是正常的。遇到问题和困惑,也要能够理解,积极面对,进行自我调适,不会对自己产生不满和抱怨。如果自我调适效果不佳,也要知道如何寻求帮助。
3.社会支持
孕妇遇到问题,要坦诚的告知亲近的家人和朋友,让自己的社会支持系统充分的发挥作用。家人和朋友也要对孕妇多一分理解和关心,包容和接纳,随时关注孕妇身心状态的变化,保持愉悦的沟通。
4.心理咨询
孕妇应对心理咨询有正确客观的认识,理解心理咨询对自己可能带来的帮助,有明确的心理咨询求助通道,必要时可以尽快找到合适的心理咨询师,及时帮助自己疏解不良情绪,恢复心理弹性。
 
 
温馨提醒:除了孕期心理保健外,沃德还提供产后心理保健,让妈妈们调整好心理状态,产后恢复稳又快;以及更年期心理保健,帮助更年期妈妈做好情绪管理,快乐拥抱更年期。
 

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