IARC:降低癌症风险的12条建议
世界卫生组织下属的国际癌症研究机构14日发布了新版欧洲地区防癌准则,向公众提供12条预防癌症的建议。(原文:http://cancer-code-europe.iarc.fr/)
1、不要吸烟。不使用任何形式的烟草制品。
2、在家中禁止吸烟。支持工作场所的无烟政策。
3、采取合理措施,维持健康的体重。
4、在日常生活中积极活动身体。限制久坐的时间。
5、保持健康的饮食习惯:
吃足量的全谷食物、豆类、蔬菜和水果。
少吃高热量食物(高糖或高脂肪),不喝含糖饮料。
避免食用加工肉类;限制摄入红肉和高盐的食物。
6、喝酒(任何类型的酒类)需有节制,限制你的摄入量。不饮酒好。
7、避免过度日晒,幼儿和儿童尤应避免暴晒。采取防晒措施。不要使用太阳灯浴床。
8、在工作场所,保护自己免受致癌物质的影响,遵循健康和安全指示。
9、检查家中是否氡含量超标。采取措施降低高氡水平。
10、专门针对女性的建议:
母乳喂养会降低妈妈患癌的风险。如果可以,尽量母乳喂养你的宝宝。
激素替代疗法(HRT)会增加患某些癌症的风险。限制使用HRT。
11、确保你的孩子加入疫苗接种计划:
确保新生儿接种乙肝疫苗
女孩应接种人类乳头瘤病毒(HPV)疫苗
12、进行癌症筛查:
男性和女性都应进行肠癌筛查
女性应进行乳腺癌宫颈癌筛查