冬天气温下降时,要特别注意身体末端的四肢保暖,尤其是有痛风病史的患者,尤其需要谨防痛风发作。而在平时,痛风病患者要怎样进行自我保健呢?
首先,饮食保健:改变饮食习惯和食物结构。

(1)饮食习惯:

按时进食,吃到不饿就是饱的饮食方法较为合理。尤其在时下大多数人的食物卡路里偏高的情况下,这点特别重要。
养成清晨起床即满饮一杯清水和白天适当饮水的习惯,维持2000ml以上的尿量,以期通过小便将过多滞留在体内的尿酸排出。

(2)饮食结构:

宜少食甚至禁食富含嘌呤食物,尤其是动物内脏、肉汁、凤尾鱼、黄鱼、沙丁鱼;
连香菇、蘑菇、花菜、麦片、豆制品等含嘌呤较多的植物性食物,也要节制食用。
烈酒、咖啡、浓茶、辣椒等强刺激饮料、调料,则须禁用。
改选水果、青菜、芹菜等碱性、高纤维食物。
牛奶、蛋类因不含核蛋白,不会成为嘌呤来源,亦可选食以补充营养。
对喜饮茶的人,则宜选花茶如菊花茶、茉莉花茶等,具有理气、清热、利湿作用。
其次,要合理应用抗痛风药,定期监测血尿酸和尿常规,使血尿酸控制在正常水平。
其三,避免刺激如饥饿、劳累、着凉和精神刺激,以免关节炎急性发作。
其四,要注意痛风急性发作期的自我保健。
患者必须严格卧床休息,并抬高患肢。平卧可改善下肢循环,减轻疼痛。一般休息至关节疼痛缓解72小时后方可下床走动。
每天可食鸡蛋1-2只,牛奶不限。应多吃蔬菜、瓜果,如冬瓜、西瓜等,以加速尿酸的排泄。提倡面食。禁食动物内脏、鱼汤、肉汁、豆类(蚕豆、扁豆、黄豆)及其制品,慎食香菇、蘑菇。