当初怀孕时,如果吃得更健康,宝宝会不会生下来更聪明伶俐、强壮活泼?二胎政策开放,妈妈们可算有机会弥补遗憾了。但是,怀孕期间,你真的会吃吗?对照以下问题,看看作为孕妈妈的你饮食知识储备是否合格?
 
1、怀孕时可以喝咖啡、茶或含咖啡因的饮料吗?
咖啡和茶含有咖啡因,摄入过多咖啡因有可能增加流产及婴儿体重过轻的风险。
应少喝咖啡和浓茶,或可考虑饮用脱咖啡因的咖啡或奶茶;同时也应限制食用含咖啡因的汽水、巧克力、茶类饮品。
为免摄取过量咖啡因,怀孕时也须限制并尽量避免饮用能量饮料。
 
2、怀孕时需要选用孕妇奶粉吗?
透过均衡饮食和选择营养丰富的食物,便能满足怀孕和哺乳期间的营养所需,一般无需饮用孕妇奶粉。如需补充铁、碘、维生素等,也可按医护人员指导,服用孕妇多种维生素和矿物质补充剂。
孕妇奶粉虽然添加了营养素,但热量较一般牛奶高,容易令体重过度增加,应在进食有困难时才考虑选用。
 
3、怀孕和哺乳时戒吃虾、牛肉等,是否可以预防宝宝湿疹?
虽然已有多个医学研究探讨这个问题,但没有证据显示怀孕和哺乳妇女戒吃牛奶、牛肉、花生、海产和其他有潜在“致敏原”的食品,能减低婴儿异位性皮肤炎(即湿疹)或过敏性疾病的机会。
在怀孕期间过分“戒口”或偏食,反而可能会影响孕妇体重的增长,增加母亲和胎儿营养不良的可能性。
因此,除非对这些食物过敏,否则怀孕和哺乳时无须戒口。
 
4、怀孕时能吃雪糕吗?
软雪糕是含李斯特菌的高风险食物,怀孕期间应避免进食。其他雪糕也容易因储存或处理不当而受细菌污染,所以必须谨慎。
 
5、怀孕后期,手脚出现水肿,是否要减少喝水,限制用盐?
怀孕中后期,体内雌激素的水平增高,手和脚会出现单纯性的水肿现象,这与喝水量多少或摄入盐量高低没有特别关系;
健康的孕妇无须限制喝水;
无论是否出现水肿,每天都应限制摄入不多于5克的盐分。由于多种食物已提供一定的盐分,烹调时应少用盐或豉油等酱料。
 
TIPS:高龄产妇的饮食原则
高龄产妇和一般年轻妈妈饮食原则大致上差不多。因为高龄产妇更易出现妊娠高血压及妊娠糖尿病的问题,所以,饮食方面要节制,尽量摄取均衡的饮食,避免高糖、高盐、高热量的食物。而且高龄妈妈因为代谢较差的关系,比起年轻妈妈在怀孕时更易发胖,所以,做好体重控制也是很重要的事。