1、食物要多样化,避免偏食;
2、多选择全谷麦类的食物,如糙米;多吃水果和蔬菜;
3、吃适量肉、鱼、蛋和奶类及替代品;
4、多选含欧米茄-3脂肪酸较多而甲基汞(水银)含量低的鱼类;
5、多选含碘、叶酸、钙和铁丰富的食物;
6、少吃加入糖分的食物和饮品或高脂食物;
7、注意食物安全卫生;
8、每天至少有30分钟的体能活动;
9、接触阳光,让身体制造足够的维生素D;
10、按医护人员指导,服用含碘的孕妇多种维生素和矿物质补充剂。